Alimentos beneficiosos para la piel

Alimentos beneficiosos para la piel, una forma de cuidar nuestra piel es comiendo sano y aportando a nuestro organismo los nutrientes necesarios para tener una piel saludable. Algunos alimentos de nuestra dieta son beneficiosos para nuestra piel y hay que tomarlos de forma continuada para notar la mejoría, no creas que por tomar un cierto alimento en grandes cantidades conseguirás que tu cutis cambie de forma milagrosa, es necesario una dieta equilibrada y saber que hay alimentos que si los añades a tu dieta mejorara tu piel.

Alimentos beneficiosos para la piel:

Aceite: La piel necesita ácidos grasos para regenerarse por eso el aceite de oliva es uno de los mejores alimentos para la piel debes incorporarlo a tu dieta, pero sin pasarse, que la ensalada no flote en aceite sino que debes consumirlo en cantidades normales, pero diariamente.
Huevos: Son buenos para el pelo y para la piel por ser una fuente de proteína y vitamina E.
Fruta: La piel necesita vitamina C y antioxidantes que los encontramos en la fruta principalmente en los cítricos: la naranja, el pomelo y el limón.
El aguacate: Contiene una alta concentración de vitaminas C y E imprescindibles como antioxidantes y también contiene un ácido graso para mejorar la calidad de la piel como es el Omega 3
El plátano: Rico en zinc un elemento antioxidante y aporta suavidad a nuestra piel.

Alimentos beneficiosos para la piel
Betacarotenos: Tiene propiedades antioxidantes y es muy importante introducir alimentos que lo contengan ya que el cuerpo convierte los betacarotenos en vitamina A que es buena para la salud de los ojos y la piel y los encontramos en las zanahorias, calabazas, y en general en verduras de hoja verde como lechuga, espinacas, etc.
Frutos secos: Almendras, avellanas, pistachos y nueces reducen la oxidación celular por su contenido en vitamina E y aportan ácidos grasos que previenen el envejecimiento de la piel.

Tomates: Contiene un poderoso antioxidante llamado licopeno, que aporta una de las mejores defensas para nuestra piel.
El agua: Ya sé que no es un alimento, pero es muy importante beber agua todos los días al menos dos litros, para hidratar nuestra piel y ayudar a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Debes beber agua aunque no tengas sed es muy beneficiosa para nosotros, porque si no estamos bien hidratados nuestra piel se reseca y envejece.
Té verde: Tiene propiedades antiinflamantorias y efectos rejuvenecedores sobre la piel.

Incorporando estos alimentos a nuestra dieta diaria conseguiremos tener una piel tersa, suave y saludable.

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21 respuestas a Alimentos beneficiosos para la piel

  1. Maria dijo:

    A mí me gusta mucho la fruta sobre todo la de verano que al estar fresquita es más fácil incorporarla a la dieta.

  2. Ferret Cervi dijo:

    Super útil la información muchas gracias. Un abrazo.

  3. Leandra dijo:

    Hola que tal?, me encanta toda la informacion compartida ya que me ayuda a enriquecer mis conocimientos sobre los buenos habitos alimenticios

  4. Gracias por el aporte desde ahora comeré mas cítricos y aceites ligeros para el cuerpo

  5. silvia s dijo:

    Aunque no le demos importancia a la comida, esta influye en nuestro cuerpo y en nuestro aspecto. Hay muchos alimentos saludables que contienen vitaminas que puedes ayudarnos incluso para paliar el envejecimiento, porque cuando nos cuidamos debemos cuidarnos por dentro y por fuera.
    En mi dieta nunca falta la fruta y la verdura, que son fuentes de Vitaminas, y que algunas de ellas actúan como antioxidantes.
    Naturalmente también tenemos que beber mucha agua, para no deshidratarnos.

  6. Excelente cada instrucciones que nos has dejado.
    Cada una de ellas aportan las herramientas necesarias para ayudarnos a mantener una piel bien saludable. Yo soy mucho de usar frutas y me encanta el aguacate, es que el aguacate nos facilita la vida.

    Saludos.

  7. Pao Sofía dijo:

    Yo soy de comer frutas y te verde a mi me funciona muchísimo cuando tengo espinillas tomo tres veces al día té verde y mi piel se limpia y queda suave y me ayuda a perder peso que es lo mejor jajaja muy útil tu información me encanto besos ❤️

  8. Todos los tengo en mi lista, soy muy fan del aceite, del de oliva especialmente y el te verde en verano porque es un poderoso antioxidante!! Saludos

  9. Me encanta leer este tipo de artículos y aprender cositas nuevas sobre salud. Gracias por compartir 🙂

  10. Estupendas recomendaciones y ademas argumentadas, aunque son cosas que mas o menos conoces, están bien que nos las recuerden. Un saludo

  11. Me ha encantado mucho muchisimo tu entrada!! soy dietista y me ha llamado mucho la atención que clasifiques así los alimentos!! Me lo apuntaré! porque no solo hay que cuidar en interior y el peso, también la piel!!! Buen trabajo!!!

  12. Claudia dijo:

    Coincido contigo que alimentarnos de forma inteligente afectará como nos vemos a nivel exterior….me gustan los temas de alimentación y suelo tratarlos en mi blog ya que actualmente estoy estudiandolo.

  13. Maria Crochet dijo:

    Hola!
    por lo que he leido llevo una alimentación más o menos buena para mi piel aunque la pobre esté hecha un desastre con tanta sensibilidad.
    Besos!!

  14. Creo que como hombre también tengo que tener cuidados con mi piel y muchos de estos productos los consumo a diario, así que coincido con tu post.

  15. Paula Alittlepieceofme dijo:

    Diría que mi asignatura pendiente son los Betacarotenos, pero dudo que pueda con ellos. El resto sí los suelo consumir, es más, esta semana tenía aguacates en casa y he hecho unas cuantas recetas con ellos, bss!

    • feli dijo:

      Me alegro que consumas este tipo de alimentos tan beneficiosos para la piel, sin duda los aguacates son estupendos ya que tienen vitamina C y E que ayudan a tener nuestra piel saludable. Besos.

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